睡前一杯蜂蜜水 蜂蜜水中所含多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完了五谷丰登水后，体内比较洁净了，再行食用蜂蜜就更加不利于充分发挥其预防功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜必要食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间除两个“第一”时间外，可以随须要决定。因此，退出蜂蜜水用于中的两个“第一”，营养价值不会较佳。
睡前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水，也不是人人限于的，不与倡导。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水一般来说饮用后不会使血糖较慢提升的，怎不会所说的能减轻半夜的低血糖症呢？与此夜睡觉时细胞原本就缺水，血液黏稠适当较高，再行饮用蜂蜜水，对于溶解血粘稠度，岂不雪上加霜，也有利于防治心脑血管的车祸。所以中老年人、血脂异常者还是搭配白开水更加适合。
当退出两个第一，才能有效地的充分发挥蜂蜜的较佳的营养价值。
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